**今天获得了一个关键概念，每天间隔复习花费的时间控制在一个番茄，不然就是一种负担**
这篇文章是关于间隔重复（Spaced Repetition）这种学习方法的综合介绍。我来帮您总结主要内容：
1. 核心概念：
- 间隔重复是一种科学的记忆方法,通过在逐渐增加的时间间隔内复习内容来加强长期记忆
- 比起集中学习(死记硬背),间隔重复虽然开始慢但长期效果更好
- 结合主动回忆(测试)效果最佳
1. 科学依据：
- 有数百年研究历史和大量实验证明其有效性
- 适用于多个领域:外语、医学、历史等知识学习
- 通过计算机软件可以优化复习时间间隔
1. 实践应用：
- 主流软件包括Anki、Mnemosyne等
- ==建议每天复习,但时间不用太长(约20分钟)==
- 适合记忆需要长期保留的重要知识
- 制作抽认卡时要注意质量和数量的平衡
1. 使用建议：
- 最好在睡前复习以配合记忆巩固
- ==如果5天内需要用到的知识,或者查找成本低于5分钟的内容,不建议使用间隔重复==
- ==不适合用来学习全新知识,而是巩固已学内容==
1. 局限性：
- 需要持之以恒的投入
- 短期内看不到明显效果
- ==不能替代深入理解和实践==
[Anki@](
[email protected]) 其实就是通过间隔复习来强化神经元的一种思路
比约克率先区分了记忆竞争的两种不同类型：存储优势（storage strength）与提取优势（retrieval strength）。以前，人们习惯性地认为，记得越快，学习效果越好。简言之，存储越容易，提取就越快。==但他的实验发现了与常识相反的结论："[存储与提取负相关](存储与提取负相关)"，也就是说，存入记忆越容易，提取出来越困难；反之，如果你有些吃力地存入，知识提取会更方便。==
## 一个参考的实践
让我查看文章中关于每日复习时间的具体论述。在文章的"工作量"部分提到：
作者自身经验：
1. 日常添加新内容：每天添加3-20个新问题
2. 总卡片量：超过18,300张卡片
3. 每日复习量：大约90-100张卡片
4. 复习时间：每天不到20分钟
5. 这个时间负担被认为是"还可以接受的"
文章还提到了一些有趣的动态变化：
- 如果一段时间不添加新内容，复习数量会按指数方程下降
- 例如在2011年3月的记录：
- 3月24-26日：每天复习73、83、74张
- 之后逐渐下降到60多张
- 再过一两周降到50多张
- 最终会达到一个稳定的最低值
这说明间隔重复系统是自我调节的：
- 开始时可能需要更多时间
- 随着时间推移，同样的知识需要的复习频率会降低
- 除非不断添加新内容，否则总体复习负担会逐渐减轻
这个20分钟的时间投入相对于其收益来说是非常经济的，特别是考虑到如果不使用间隔重复，要维持18,300张卡片的记忆几乎是不可能的任务。