[支链氨基酸](支链氨基酸) and glutamine is like some one is selling you tablets of water yes of course you need water you will die without water but you can get it from other better sources like a tap **简要说明：** 谷氨酰胺（Glutamine）是一种**非必需氨基酸**，但在应激、运动或疾病状态下，它变成了“条件性必需”，因为身体对它的需求量可能超过自身合成能力。 **主要作用包括：** 1. **促进肌肉恢复与防止分解** 在高强度训练或创伤后，谷氨酰胺能为肌肉细胞提供氮源，促进蛋白质合成，减少肌肉分解，帮助恢复体力。 2. **支持免疫系统** 免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞）需要谷氨酰胺作为能量来源。缺乏时免疫功能会下降，因此在剧烈运动或疾病恢复期补充有助于提高免疫力。 3. **维护肠道健康** 肠黏膜上皮细胞也以谷氨酰胺为主要能量来源，补充它有助于维持肠道屏障，预防“肠漏”，改善消化吸收。 4. **参与氨的代谢与酸碱平衡** 谷氨酰胺可在肾脏中分解为氨，帮助调节体内酸碱度。