excerpt <!-- more --> [热量缺口](热量缺口.md) <!-- more --> ## SMART 目标 ## 衡量的指标 体重 体脂率 BMI ## 减肥的合理速度 [减肥速度](减肥速度.md) ## 热量缺口 ## 其他 [@肌肉](@肌肉.md) 改善 [拇指外翻](拇指外翻.md) 和 [膝超伸](膝超伸.md) ## 定义 饮食摄入在减去 [基础代谢](基础代谢.md) 和运动消耗后身体的热量盈余。 ## 指标 身体数据记录，这项数据我记录的主要目的，就是用结果，反推导自己的饮食情况。由于这个 database 中包含了个人的裸露上半身的身材记录照，不便公开。我将表格截图出来。 ## 路径 [有氧运动](有氧运动.md)