[褪黑素](褪黑素.md) 可以说刚好和 [皮质醇](皮质醇.md) 作用的时间相反，是在太阳下山后，9 点开始分泌，夜里 11—12 点到高峰，到天亮时，已经几乎消失。 太阳光（或全光谱照明）能促使皮质醇分泌，调控大脑，帮助我们更快清醒与保持活力。 [松果体](松果体) 分泌 [褪黑素](褪黑素.md)