先哼歌再唱歌。 嗓子和嘴吧分开
**第二个老师作为歌曲的翻译官** **标英标的。
第一个作为教音标的**
[[视唱练耳]]
| | 歌曲 | 问题 |
| --- | ---- | --------------- |
| 1 | 爱情转移 | **爱情转移的问题是追着唱** |
| 2 | 南方姑娘 | |
| 3 | 鼓楼 | |
| 4 | 山丘 | |
| 5 | 稻香 | |
简谱：
https://www.ktvc8.com/default.html
模版：**毛不易** **李宗盛** **薛之谦** **李荣浩** **陈奕迅** **周杰伦**
我的舒适区：B2-C4
唱歌感受稳定气流穿过喉咙
歌的最后百分之十的部分能不能唱好 完成度
#第一性原理 Well, artistically speaking, singing is using your voice in a musical manner to communicate ideas and emotions to an audience. Technically, however, singing is nothing more than sustained speech over a greater pitch and dynamic range.
唱歌 = [[气息]] + [[音色]] + 音准 + 节奏：[[音调]]准确
*唱歌与健身*：除了他对行业和老师的看法以及把机能说成天赋我认为不对之外，其他百分之70都是对的，我唱歌并且健身也学过解剖学。唱歌难就难在喉部肌肉你看不到摸不着，不锻炼不能感知到哪里发力，就跟你一开始健身练肩总是借二头和小臂完成动作一样，你借力了你还不知道，最后练出来效果也不好一个道理。你开始大声的喊叫错误肌肉和正确肌肉一起调动了，久而久之养成坏习惯声音紧绷。挤卡。说话温柔的人虽然暂时不一定懂得方法，但是至少避免了养成错误的习惯。后期轻轻训练一点就改过来了。而一但养成了错误习惯，光是下面绷紧对抗上面喉咙肌肉放松这一点就难以做到，唱难度稍高一点的歌你会觉得你身体里的各个发声器官在打架，要么一起放松要么一起紧绷[doge]。你无法掌握比例并分化使用它们，最后提出我的观点和提高声音机能的建议，相对于技术我更擅长这方面，机能并不是天赋，天赋是音色和声带的结构，技术体现在肌肉调动和控制力，在发声技术正确的基础上核心力量训练可以提高声音机能。腹肌对气息对抗有帮助，通过跑步肺活量可以帮你维持高位置解决你挂的住高位置但是保持不住太久声音虚的弱点生活中很多东西都是相通的，唱歌也是，天赋，机能和技术同样重要。
___
下面这 6 首华语流行歌都在大型专业奖项中拿过“年度／最佳歌曲”或所在专辑获过重量级大奖；它们的原调最高音 **从 A3 到 G4** 依次上行，与您当前 **B2‑C4** 的真声区间恰好形成 **“舒适‑拉伸‑挑战”** 三个梯度。
> ● **音高区间**按最常见 Live/录音室版统计，括号内是相对于您最高真声 C4 的差距；
> ● 建议先把范围超出 C4 的部分在 KTV 把 Key **整体降 1‑3 半音**，等声带习惯后再回升练习。
|梯度|歌曲 & 原唱|奖项快照|原调最低‑最高|练习要点|
|---|---|---|---|---|
|**① 舒适区**|**《不如不见》** ‑ 陈奕迅|母专辑 _U87_ 获 IFPI “香港年度最高销量粤语专辑”，被《时代》杂志选入“亚洲五大必听唱片” ([hk01.com](https://www.hk01.com/%E7%9C%BE%E6%A8%82%E8%BF%B7/482780/u87%E5%8D%81%E4%BA%94%E5%91%A8%E5%B9%B4-%E9%99%B3%E5%A5%95%E8%BF%85%E5%85%A8%E7%9B%9B%E6%9C%9F%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E4%BD%9C-%E8%A2%AB%E8%AD%BD%E7%82%BA%E8%97%9D%E8%A1%93%E8%88%87%E6%B5%81%E8%A1%8C%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E7%B5%90%E5%90%88?utm_source=chatgpt.com "【U87十五周年】陳奕迅全盛期代表作被譽為藝術與流行完美結合"))|**E2‑A3** (≤ C4) ([youtube.com](https://www.youtube.com/watch?v=Ej6ssU5Uds0&utm_source=chatgpt.com "歌曲分析+ 教學EP10 - 陳奕迅重低音的感性《不如不見》\| 不會飆高音"))|旋律窄、节奏慢，练 **低沉共鸣**；副歌集中在 G3‑A3，保持喉咙放松即可覆盖全曲。|
||**《平凡之路》** ‑ 朴树|第 51 届金马奖“最佳原创电影歌曲” ([tcmb.culture.tw](https://tcmb.culture.tw/zh-tw/detail?id=621988&indexCode=Culture_Object&utm_source=chatgpt.com "第51屆金馬獎最佳原創電影歌曲《平凡之路》 - 國家文化記憶庫2.0"))|约 C3‑F4 (+2) ([zhihu.com](https://www.zhihu.com/question/379985401?utm_source=chatgpt.com "男生有效音域A2-F4，感觉好多歌调都很高唱不上去，是不是没救了？"))|先降 2 半音使最高到 E4，再练副歌换气；副歌长元音有助练习 **气息续航**。|
|**② 拉伸区**|**《十年》** ‑ 陈奕迅|第 4 届华语音乐传媒大奖“十大华语歌曲” ([wiki.y.qq.com](https://wiki.y.qq.com/i/c69o5263deasnfhmmgfg?utm_source=chatgpt.com "陈奕迅 - QQ音乐百科"))|**C3‑F4** (+2) ([blog.pinpincuber.com](https://blog.pinpincuber.com/music/ten-years/?utm_source=chatgpt.com "陳奕迅十年歌曲原key完整簡譜絕對音高降A大調 - pinpin"))|典型男中音“走心歌”，高音集中 F4；用 **混声** 轻顶高音，注意尾句渐弱控制。|
||**《稻香》** ‑ 周杰伦|第 20 届金曲奖“年度歌曲” ([zh.wikipedia.org](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%91%A8%E6%9D%B0%E4%BC%A6%E8%8E%B7%E5%A5%96%E4%B8%8E%E6%8F%90%E5%90%8D%E5%88%97%E8%A1%A8?utm_source=chatgpt.com "周杰倫獲獎與提名列表- 維基百科"))|B2‑E4 (+1) ([zhuanlan.zhihu.com](https://zhuanlan.zhihu.com/p/505456389?utm_source=chatgpt.com "青春! 周杰伦全歌曲「高音总结」 - 知乎专栏"))|说唱＋旋律混合，胸声区多；副歌连跳 E4 适合练 **连贯换气＋咬字清晰**。|
|**③ 挑战区**|**《山丘》** ‑ 李宗盛|第 25 届金曲奖“年度歌曲” +“最佳作词” ([zh.wikipedia.org](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E4%B8%98_%28%E6%9D%8E%E5%AE%97%E7%9B%9B%E6%AD%8C%E6%9B%B2%29?utm_source=chatgpt.com "山丘 (李宗盛歌曲)"))|**A♯2‑G4** (+5) ([zhihu.com](https://www.zhihu.com/question/372089831/answer/1022076309?utm_source=chatgpt.com "歌手节目有全程不唱高音就能赢的吗？如果有，是谁？ - 知乎"))|叙事性强，真声需抬到 F4‑G4；先将全曲降 3 半音（降到 E‑F#4），再逐步回升。|
# 如何使用这张“小歌单”
1. **日常开嗓**：
- 选①区两首轮唱，确保最低 B2 能松弛地“说出来”、A3 能以真声唱准。
2. **阶梯拉伸**：
- 进到②区时，把 Key 降半音练到 **D‑E4** 稳定，再回原调。
- 留意 **第一换声点（C4‑D4）** 的气息支持，别压喉。
3. **高位突破**：
- ③区先当“半音阶练习曲”——每周把整首歌 **升高 ½ 音**，循序逼近原调；
- G4 处用轻混声或带一点薄假声过门，避免硬顶。
4. **记录进度**：
- 推荐手机调音器 App 或钢琴卷帘波形插件，标记第一次能稳定唱出 D4‑E4‑F4‑G4 的日期，可视化成就感。
# 进阶小贴士
|目标|练法|
|---|---|
|**稳低音 B2**|① 匀速**闭口哼鸣**（mm‑mm），从 G3 慢降到 B2；② 朗读歌词让胸腔保持共鸣感。|
|**穿越换声**|Do‑Re‑Mi‑Fa‑Sol 五音 **牙签法**（微咧嘴撑软腭），把 C4‑D4 的“喉阻”减到最小。|
|**高音不飘**|在原调降 1‑2 半音的基础上做 **哭腔 siren**：E4‑G4 之间拉滑音，寻找头‑胸混合点。|
|**舞台感**|用手机录音，全曲只选一句“高点”做情感爆发，其余保持轻声叙事——这是李宗盛《山丘》的典型处理。|
> **温馨提醒**：
> _若遇到嗓子干、沙哑或高音卡喉，立即停唱，改做轻度“呜呜”滑音+多喝温水；声带是肌肉，**休息也是训练的一部分**。祝练嗓愉快！_
___
[[格莱美奖]]
| 和[运动@](运动@.md)的四要素类比 | |
| -------------------- | --------- |
| 速度 | 一次到位到目标音准 |
| [[耐力]] | |
| 力气 | |
| 柔韧 | |
| 类型 | |
| ------- | ------------------------------ |
| 低音区 | 胸腔共鸣（平常说话）|
| [[混声区、换声区]] | Luther Vandross、Brian McKnight |
| 高音区 | 头部共鸣 |
| 假声 | Sam Smith、John Mayer |
| | |
| 共鸣腔 | 波切利、帕瓦罗蒂 |
1. 知道声音对应什么音高
2. 音高发准
下面的 markdown 表格以钢琴 88 键从低到高（A0 → C8）为纵轴，
用黑圆点 ● 标出两首歌的人声音域覆盖范围：
- **《山丘》（李宗盛原唱）**：已公开的音高测量结果显示最低 A♯2/B♭2，最高 G4，跨度 14 度([zhihu.com](https://www.zhihu.com/question/372089831/answer/1022076309?utm_source=chatgpt.com "歌手节目有全程不唱高音就能赢的吗？如果有，是谁？ - 知乎"))
- **《鼓楼》（赵雷原唱）**：根据官方简谱（降 A 调数字谱中出现的最低 5̣ = E♭2、一度上行到 6̣ = F4）并结合男中音常见音域（G2–F4）推算，其主旋律实际落在 **G2–F4** 之间([zh.wikipedia.org](https://zh.wikipedia.org/zh-hans/%E4%BA%BA%E5%A3%B0%E9%9F%B3%E5%9F%9F?utm_source=chatgpt.com "人声音域- 维基百科，自由的百科全书"))
> 如需精确到每一句旋律，可拿歌曲 MIDI 或现场录音跑一次音高检测，然后把检测到的最
> 低/最高音替换掉下表中的边界即可。
| | 关键点 | 问题 | 练习 |
| ---------------------- | ------------------------ | ----------------------------------------------- | ----------------------- |
| hitting the notes 把音唱准 | [[音域]]、[十二平均律](十二平均律.md) | | |
| | 混声区 | | |
| | [[简谱]]、[[五线谱]] | | |
| | [音高 音阶 音调](音高%20音阶%20音调.md)、音阶 | 所有的歌曲都是音阶的排列组合 | |
| | [[混声区、换声区]] | | |
| 气息 | [[气息]] | 吐气太快，就会气短，要练习均匀吐气。本质是锻炼腹部肌肉<br>声带用来发声而不是发力，腹部发力 | 吐 si 法,到 60s、狗哈气 |
| | [[气声]] | 一种漏气的感觉 | |
| 音色 | [[音色]] | 1. 音色是可以改变的<br>2. 音色的改变是通过改变发声位置实现的--[[共鸣腔体]] | |
| | 开嗓 | 目的是把自己的音域打开到本来的极限位置 | du 练习，mi 练习，ma 练习，en 练习 |
| | | | |
# 王力宏声乐课程列表
滑音 (huáyīn)：是一种演唱技巧，指的是：声音从一个音高平滑、连续地过渡或连接到另一个音高，中间没有明显的阶梯式跳跃或断开。简单来说，就是像“溜”一样地把声音从一个音滑到另一个音，可以向上滑也可以向下滑。
https://www.bilibili.com/video/BV1P64y157bK/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=dea414ee2d39e74f662ceec0edffdf24
[[👨🏻💻王力宏]]、[[👨🏻💻帕瓦罗蒂]]
1. 喉咙是歌手的乐器
2.
| 课时 | 标题 | 关键点 | | | |
| ---- | ------------ | ------------------------------------ | --- | --- | ------------------------------ |
| 1-1 | 呼吸与声音的健康 | 声带的保养 | ✅ | | |
| | 呼吸练习 | 腹式呼吸、气息 | ✅ | | |
| | 21分钟力宏授课视频 | 21:29 | | | |
| 2-1 | 听力与模仿 | 通过模仿才能到达简单域 | ✅ | | |
| | 三度哼唱 | 音调、混声区 | ✅ | 练习 | |
| 3-1 | 声音的5个元素 | [[音色]]的五个要素 | ✅ | | |
| 3-2 | 弹嘴唇 | 是为了维持声带的闭合度 | ✅ | 练习 | |
| 4-1 | 胸部区 混声区 头部区 | [[共鸣腔体]]、[[假声]] | ✅ | | |
| 4-2 | 练习 | 11:17 | | | |
| 4-3 | 十二度Mum | | ✅ | 练习 | |
| 5-1 | 扩大音域 | 兑现音域广度的天赋 | ✅ | | |
| 5-2 | Tee五度断奏 | 拉长很难唱到的音域，快速碰一下 | ✅ | 练习 | |
| 6-1 | 速度与灵活性 | [音高 音阶 音调](音高%20音阶%20音调.md) | ✅ | | |
| | 练习视频 | 03:11 | | | |
| 8-1 | 真正学会唱一首歌 | 换气的地方、音准 | ✅ | | |
| 8-2 | (练习)布娃娃 | 02:20 | | | |
| 9-1 | 颤音 | 音调短时间内高低切换 | ✅ | | |
| 9-2 | 练习 | 03:24 | | | |
| 10-1 | 增加声音的力气与力量 | 肺部气压强+声带压力强=power<br>唱歌可以花掉利息，不要花掉本钱 | ✅ | | |
| 10-2 | 王力宏老师带学生练习视频 | 12:56 | | | |
| 10-3 | AEIOU五度往下 | 元音 | ✅ | 练习 | |
| 11-1 | 创造角色,勇敢选择 | 做选择、选路线、塑造自我 | ✅ | | |
| 11-2 | 三度 Fi Bi Ki | | ✅ | 练习 | |
| 12-1 | 优化锻炼的效果 | [刻意练习](刻意练习.md)，专门练车祸的地方 | ✅ | | |
| 12-2 | 唔~八度滑音 | | ✅ | 练习 | |
| 13-1 | 选歌 | 存在更适合自己声音的歌曲，就像演员和角色的关系一样 | ✅ | | |
| 13-2 | 王力宏老师带学生练习视频 | 30:52 | | | |
| 13-3 | 十二度弹唇 | | ✅ | 练习 | |
| 15-1 | 讲故事 | 歌词创作、[艺术](艺术.md)、[哲学@](哲学@.md) | ✅ | | |
| 15-2 | 五度哈嘿 | | ✅ | 练习 | |
| 16-1 | 情感 | 06:36 | ✅ | | |
| 16-2 | 嗯～哈～啊～| 03:49 | | 练习 | 嗯_让声带闭合<br><br>啊_最开的音，容易消耗掉很多气 |
| 17-1 | 用声音塑造感情 | 00:58 | | | |
| 17-2 | 内～内～内～| 02:27 | ✅ | 练习 | 鼻腔共鸣 |
| 18-1 | 母音的变化 | 咬字、央化成 i e | ✅ | | |
| 18-2 | 两个母音Uh和Yi | 02:26 | ✅ | 练习 | |
## 三、表演
| | | | | | |
| ---- | ------------------- | ------------ | --- | --- | --- |
| 19-1 | 说话、唱歌、演戏三合一 | 02:41 | | | |
| 19-2 | 说话像唱歌 | 02:10 | | | |
| 20-1 | 肢体语言 | 04:33 | | | |
| | 20-2 嘿ng儿 | 01:27 | | | |
| | 22-1 相信自己 | 06:15 | | | |
| | 22-2 八度跳远Mum | 01:31 | | | |
| | 23-1 旋律、和声与合唱 | 04:15 | | | |
| | 23-2 席琳迪翁 | 01:50 | | | |
| | 24-1 麦克风 | 08:53 | | | |
| | 24-2 九度喂～噢～| 01:37 | | | |
| | 25-1 每次出错，都是宝贵的学习机会 | 07:29 | | | |
| | 25-2 王力宏老师带学生练习视频 | 18:03 | | | |
| | 25-3 柔软（进阶）| 00:58 | | | |
| | 26-1 力气与技巧（进阶）| 02:20 | | | |
| | 26-2 力气与耐力（进阶）| 00:54 | | | |
| | 26-3 力气与耐力（进阶）| 00:47 | | | |
| | 27-1 暖嗓练习 | 02:26 | | | |
| | 29-1 歌手的心理状态 | 嗓子是歌手随身携带的乐器 | ✅ | | |
| | 29-2 咦～速度与灵活度 | 02:05 | | | |
| 30-1 | 恭喜你获得“新声” | 03:10 | ✅ | | |
| | 30-2 王力宏老师带学生练习视频 | 21:31 | | | |
| 30-3 | 伯努利定律 | | ✅ | | |
# 流行声乐学习 Roadmap（24 + 个月）
| 阶段 | 关键目标 | 每周核心练习 | 里程碑 & 校验方式 |
| --- | ---------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------- |
| 预热期 | · 激发兴趣<br>· 建立健康用嗓观念 | 1. 卧‐坐‐站三姿势腹式呼吸 10′/天<br>2. 自然音阶哼唱 10′/天<br>3. 观摩①首经典 live 并做笔记 | · 录音检查呼吸是否“无肩抬”<br>· 能连贯唱完《Yesterday》的主歌 |
| 基础期 | · [[气息]]支撑稳定<br>· [[音准]] & [[节奏]]合格<br>· 明确[[胸声]]/[[混声]]感受 | 1. “四分练习法”（气息-共鸣-咬字-节拍）各5′<br>2. VocalPitchMonitor 跟唱 15′<br>3. 节拍器 60-90 BPM 拍手+唱 | · Pitch 检测误差 ≤ ±25 cent<br>· 能用[[混声]]唱到 # F4 # G4 不破 |
| 提升期 | · 真-假声平滑转换<br>· 基本装饰音（滑音、颤音）<br>· 风格模仿 → 内化 | 1. siren 练习 8 度 10′<br>2. riff & run 拆分‐组装 10′<br>3. 每周 1 首不同风格 cover & 拍视频 | · 音域拓至男女声平均 +5-7 半音· 上传 cover 获得 ≥ 30 条外部反馈 |
| 艺术期 | · 个性化声线 & 情感表达<br>· 舞台/麦克风技巧<br>· 录音室流程 | 1. 情感分区朗读→演唱 15′<br>2. 麦前 5 cm-15 cm 位置练习 10′<br>3. 小型 live / open-mic 2 次/月 | · 连续 30 min 演出嗓音无疲劳· 个人 demo（含多轨和声）上线 |
| 拓展期 | · 原创 & 发行<br>· 制作 / 混音<br>· 社媒运营 | 1. Song-a-Month 挑战2. DAW（Logic/Ableton）课 2h/周3. 每周 1 次直播/短视频互动 | · 全平台发布 ≥ 3 首原创· 演出或线上收入覆盖学习成本 |
## 每日/每周固定动作（可打印打卡）
```text
◎ 5 ′ 体感热身（颈-肩-腰）
◎ 10′ 腹式+咬字气泡音
◎ 15′ 技巧模块（本周重点）
◎ 15′ 歌曲实战／分句慢练
◎ 录音/录像 & 复盘（周日集中评估）
```
---
# 关键学习模块拆解
|技能|练什么|典型练法|自查/纠错|
|---|---|---|---|
|气息支撑|稳压+续航|吹纸片、吸管发声、hiss - sigh|录音波形是否“一条线”|
|共鸣位置|胸→口→头 →混声|嗡鸣 (m-n-ng)、sirens|闭嘴哼唱感觉“鼻梁震”|
|音准|纯音/跳音|琴键-耳返同步；VocalPitchMonitor|cent 误差图像化|
|节奏|内部节拍器|2-4-8-16 拍手+口数|随 drum loop 闭眼点脚|
|装饰音|滑音, 颤音, 倚音|riff & run 拆分-拼接；metronome 60→120|用 DAW 波形看连贯性|
|音域拓展|passaggio|lip trills, octave sirens|高音是否放松无挤压|
|舞台表现|眼神-肢体|镜前 shadowing；Open-Mic|录像自评表（走位/情感）|
|录音与混音|麦距+后期|双轨叠唱, basic EQ-Comp-Reverb|A/B 原声 vs 混音差异|
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# 推荐资源
- 线上课程
- BerkleeX《Vocal Recording Technology》
- Justin Stoney《NY Vocal Coaching》YouTube
- 网易云课堂「流行唱法全攻略」
- 练声 App / 工具
- VocalPitchMonitor（音准可视化）
- Sing Sharp / 唱吧（即时评分）
- Audio-Stretch（减速循环分句）
- 书籍
- _Complete Vocal Technique_（C. Sadolin）
- _Zen of Screaming_（rock 金属扩展适用）
- 《现代流行唱法教程》（张文）
- 社区 & 实战
- Reddit r/singing、简书「声乐」专栏
- 抖音「十万麦霸计划」挑战赛
- 本地 open-mic / 合唱团 / Live House
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# 常见误区 & 应对
1. 只刷高音 → 先稳中低区支撑，再分区上移
2. 盲目模仿嗓色 → 先找出自己舒适共鸣，模仿只取技巧
3. 练习无录音 → 录音是唯一客观镜子；可周更 vlog
4. 用嗓过度 → 75 min 唱–15 min 休；感觉沙哑立即停
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## 小结
- 把声乐当“体能 + 工艺”而非纯天赋：呼吸与共鸣=肌肉记忆，技巧=手工雕刻。
- 用数据说话：音域图、Pitch cent、呼吸时长、观众反馈都是 KPI。
- 输出倒逼输入：每月至少一次公开演唱或视频发布，用真实观众检验成长。
坚持 24 个月，你不仅能稳稳演绎流行金曲，还将拥有创作、录音、舞台三位一体的声乐能力。祝练声顺利，期待听到你的下一首作品！