[双加工理论](双加工理论.md) [[决策疲劳]] **对大多数做知识工作的人，理想的“高密度新信息吞吐量”大约是每天 10 到 25 个新 chunk。** 这里的 chunk 不是字数，而是“一个能被你独立调用的单位”，比如： - 一个新模型 - 一个新概念之间的关系 - 一个可复用的方法模板 - 一个可以拿来决策的判断框架 把它换成日程，更像是： - **3 到 5 段高密度认知时段** - 每段 **45 到 90 分钟** - 每段只引入 **2 到 5 个真正新的 chunk** - 并且每段都要有一次**输出**，例如复述、画图、写摘要、做题、建模 这个区间不是实验室直接给出的“标准答案”，而是我根据**有意识处理速率、工作记忆容量、心流条件、过载后果**综合推出来的**最可用版本**。 ### 6. 精力四维模型：HP/情绪buff/注意力/意义感 - **出处**：ByteDancer精力管理Tips - **价值**：用游戏术语类比——体能是HP上限，情绪给消耗速率叠buff，注意力提升单位产出质量，意义感放大情绪和注意力效果。当前调节机制覆盖了注意力和意义感，但体能和情绪缺显式管理 我已经不止在一个回答里强调过，最好的休息方式只有一种，就是智力运动与体力运动交替进行，中间累了就小睡30分钟。这里还可以再进一步区分一下二者，总体来说，智力运动，指的是脑海里的逻辑数学的动作，而体育运动，则指一切感受类动作，比如认真地听音乐，其实属于体育类，因为没有什么逻辑，更多的是感受。 1. 充盈的精力账户来源：健康饮食和充足睡眠。 2. 小事上快速决策，不花费多余心力。 3. 高精力做创造，低精力做整理。下午的黄金时间适合层数深的复杂度高的事，垃圾时间适合层数浅、琐碎的不用特别动脑子的任务 4. 留出整块时间做重要的事情，集中处理琐碎事。另外有些事的任务量会随与 DDL 的距离而增加，所以不是什么事都值得那么提前做 5. 性能量管理不等于“性压抑”。如果只是强行忍耐，内心充满羞耻感或焦虑，这叫压抑（Repression），会导致心理扭曲或性功能障碍。真正的管理应该是感到精力充沛且心情愉悦的。 我喜欢“最小消耗原则*“的精神状态。 就是秉持“做一件事只是做一件事”的态度，把精力用在“做决策”上，而不是无关紧要的思想上，能够有效降低疲惫感。 1. 不要把自己做的事和“伟大”、“光荣”、“骄傲“等蕴含着“过程艰难”、“牺牲巨大“等潜在含义的词汇联系起来去思考，只是探究做事时的乐趣和必要意义，easy come easy go，就行了。 在这个过程中你只需要去尽力， 2. 做得好就接着去做，做不好就换件事去做，做这件事的结果不会让你的人生一步登天或者坠入深渊，至于谨慎地评估做事的风险，那是在你决定做事前的准备工作，。 而不应该是导致你做事时患得患失的考虑因素。口 3. 做成这件事不能说明你nb，做不成这件事也不能说明你1om，你没有什么超乎常人的品性、特质、 能力，你只是做了一件事罢了。 人越是强调自己做事时的艰难和牺牲、越是在意自己的形象，就越容易陷入“假努力＋“的角色扮演游戏，就像学生时代总有人喜欢给自己励志，省去吃饭睡觉的时间刷题，但是学习方法不科学、并没有投入到思考中，最终也没有什么好的结果。 不要对自己做的事情赋以任何形式的执念， 4. 当你发现一些思想可有可无、一些行为可做可不做，最终的结果也不会有什么变化，那么最好是不想、不做，把省下来的时间用来休憩，放松、愉悦自己 这是在进行一场高效的资源配置。 所以，把注意力着重放在发现问题和解决问题上，把精气神着重放在消解挫败感上，让自己处于消耗最少的状态下，气定神闲地去做一件事。 回头看，轻舟已过万重山。