好的！下面是一个视觉清晰的 **英语沉浸式学习 OKR 表格模板（适合 Notion 或 Excel 使用）**，你可以直接复制粘贴使用： --- ## 🧭 年度目标：通过视听输入，自然掌握英语听说能力，实现自由表达 |**目标（Objective）**|**关键结果（Key Results）**|**时间安排**|**资源/工具**|**完成情况（打钩）✅**| |---|---|---|---|---| |沉浸式输入英语，提升听说能力|年度输入总量达 **400-600 万词**|每日 1–1.5 小时|美剧库（meijuku.site）|☐| ||累计观看**50 部美剧**|每周 5–7 天|美剧 + 字幕|☐| ||**剧本台词听读**累计 100 小时|每日 15–30 分钟|剧本库（8flix.com）|☐| ||每月整理一次听力词汇清单|每月 1 次|Excel / Notion / Anki|☐| ||用英语讲述剧集或模拟对话 12 次|每月 1 次|手机录音 / 口语工具|☐| --- ## ✅ 使用建议 - **每日打卡**：你可以在表格后面添加一列记录每天是否完成（例如 ✅/❌ 或小时数）； - **剧集清单**：可以附加一个页面记录你看过的剧、喜欢的角色、金句等； - **关键词本**：每周挑选一些听到的新词，加入词汇本，定期复习； - **口语记录**：录音后自己听一遍，可以发现很多细节问题哦。 --- 如果你想要这个表格的 **Excel 下载版** 或者 **Notion 模板链接**，我也可以帮你生成～需要吗？